开学之初有老师感到情绪低落、心慌意乱，容易发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有时还伴有头痛、胃痛等躯体不适症状。这称为“开学焦虑”的情况并非是学生特有，在教师中也具有一定的普遍性。“开学焦虑”往往会持续1~2周时间，女教师是易发人群，中学教师比小学教师焦虑程度更深等。时处于放松状况，一开学工作压力骤增，不适应了，不良情绪占了上风。
如何解决这个问题呢？调节自己，以阳光心态应对社会现实。塑造阳光心态，就是把兴趣和愉快调动起来，使自己经常处于积极情绪之中，处于这个状态中的人是健康幸福的。著名心理学家马斯洛曾说过，健康有三个标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际，人际关系良好。世界卫生组织认为健康包括：“身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和适应社会生活能力，只有当这三方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。”压力大、事情多并不意味着教师没有对付的办法，教师只要学会自我心理调节，是可以保持健康的心理状态的。因此，改变个人不良情绪，塑造阳光心态，最需要的是教师个人的自我调节能力。
1.态度决定一切
当我们面对同样的现实时，不同的态度具有不同的结果。一次，在汽车4S店，我看到一位工人在满手油污地修车，于是就问，很辛苦吧？他一脸无奈地说，没办法呀，又累又苦又脏。轮到我的车保养了，来了另一位工人，我说“师傅辛苦了”，他一笑，说了一句“不辛苦，很有意思的”。我问：“是吗？”他边干活边说：“刚才解决了一个疑难问题，很有意思的，我打算写成一个维修例子。”两年后，这位工人成为了该4S店的技术总监。他的态度，造就了他的快乐和成功。
工作是一门艺术。在工作中，懂得凡事往好处想、凡事向正面想、凡事替别人想，才会扩展自己的心灵空间，使人产生无限的工作激情。选择乐观愉快的心态还是消极烦恼的心态来对待你所面临的一切，结果是完全不同的。
2.放松心情、放低姿态、放宽心胸、放宽视野
良好情绪对人的健康积极作用是至关重要的。心理学家米切尔?霍德斯曾做过一个实验：他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须用嘴唇衔着笔，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明，很多时候人的心情不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式，这也说明我们可以成为情绪的主宰。
放松心情的关键是放低姿态，不要以为你在任何情况下都是对的，在许多方面，比你年轻的同事，甚至你的学生会比你更内行，需要你放低姿态去交流和学习。同时也要学会放宽心胸、放宽视野，高位不如高薪，高薪不如高兴。“处处绿杨堪系马，家家有路到长安。”宽厚待人，容纳非议，乃事业成功、家庭幸福美满之道。事事斤斤计较、患得患失，活得也累，难得人世走一遭，潇洒最重要。
因此，新学期开始了，糊涂一点、潇洒一点，忘记年龄、忘记名利、忘记怨恨，会让你工作和生活得更好。
3.保持积极、健康的生活方式
积极的情绪是教师身心健康发展的一种内驱力，它能促使我们积极向上，能让我们的教育教学生活有品位，能赋予我们教学激情，能帮助我们提高教学效果，是教育教学走向成功的基石。为保持积极、健康的生活方式，我们不妨做做以下这些事：
（1）亲近自然。若你不常有机会到户外去活动，那么即使经常在窗前眺望一下校园中的青草绿树也对你的心情有所裨益。
（2）运动调节。健身运动是很有效的驱除不良心境的自助调节手段。哪怕只是散步10分钟，对舒缓坏心情都能收到立竿见影之效。要做到效果明显，最好是从事有氧运动——跑步、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。
（3）合理饮食。要保持心情愉快，应养成一些良好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡因和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝6~8杯水。据最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。
（4）忌满腔愤怒。在教学实践中，教师往往忽视学生成长规律，对学生求全责备。如对学生不守纪律、不听课、上学迟到，练习做错等都有可能发脾气，甚至脾气大得令学生颤栗。这种易动怒的方式，在教育上既是可怕的，又是无能的。同时，怒会伤身。因此，教师育人，先得控制愤怒。
当然，塑造阳光心态，应对开学焦虑，除了教师的自我调节之外，学校也不能忽视开学阶段教师们的情绪。已经有学校意识到这点，赶在开学前营造阳光工作环境，“安抚”教师们的焦虑情绪。例如，举办一些心理调适、励志型的讲座等
如何解决这个问题呢？调节自己，以阳光心态应对社会现实。塑造阳光心态，就是把兴趣和愉快调动起来，使自己经常处于积极情绪之中，处于这个状态中的人是健康幸福的。著名心理学家马斯洛曾说过，健康有三个标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际，人际关系良好。世界卫生组织认为健康包括：“身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和适应社会生活能力，只有当这三方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。”压力大、事情多并不意味着教师没有对付的办法，教师只要学会自我心理调节，是可以保持健康的心理状态的。因此，改变个人不良情绪，塑造阳光心态，最需要的是教师个人的自我调节能力。
1.态度决定一切
当我们面对同样的现实时，不同的态度具有不同的结果。一次，在汽车4S店，我看到一位工人在满手油污地修车，于是就问，很辛苦吧？他一脸无奈地说，没办法呀，又累又苦又脏。轮到我的车保养了，来了另一位工人，我说“师傅辛苦了”，他一笑，说了一句“不辛苦，很有意思的”。我问：“是吗？”他边干活边说：“刚才解决了一个疑难问题，很有意思的，我打算写成一个维修例子。”两年后，这位工人成为了该4S店的技术总监。他的态度，造就了他的快乐和成功。
工作是一门艺术。在工作中，懂得凡事往好处想、凡事向正面想、凡事替别人想，才会扩展自己的心灵空间，使人产生无限的工作激情。选择乐观愉快的心态还是消极烦恼的心态来对待你所面临的一切，结果是完全不同的。
2.放松心情、放低姿态、放宽心胸、放宽视野
良好情绪对人的健康积极作用是至关重要的。心理学家米切尔?霍德斯曾做过一个实验：他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须用嘴唇衔着笔，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明，很多时候人的心情不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式，这也说明我们可以成为情绪的主宰。
放松心情的关键是放低姿态，不要以为你在任何情况下都是对的，在许多方面，比你年轻的同事，甚至你的学生会比你更内行，需要你放低姿态去交流和学习。同时也要学会放宽心胸、放宽视野，高位不如高薪，高薪不如高兴。“处处绿杨堪系马，家家有路到长安。”宽厚待人，容纳非议，乃事业成功、家庭幸福美满之道。事事斤斤计较、患得患失，活得也累，难得人世走一遭，潇洒最重要。
因此，新学期开始了，糊涂一点、潇洒一点，忘记年龄、忘记名利、忘记怨恨，会让你工作和生活得更好。
3.保持积极、健康的生活方式
积极的情绪是教师身心健康发展的一种内驱力，它能促使我们积极向上，能让我们的教育教学生活有品位，能赋予我们教学激情，能帮助我们提高教学效果，是教育教学走向成功的基石。为保持积极、健康的生活方式，我们不妨做做以下这些事：
（1）亲近自然。若你不常有机会到户外去活动，那么即使经常在窗前眺望一下校园中的青草绿树也对你的心情有所裨益。
（2）运动调节。健身运动是很有效的驱除不良心境的自助调节手段。哪怕只是散步10分钟，对舒缓坏心情都能收到立竿见影之效。要做到效果明显，最好是从事有氧运动——跑步、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。
（3）合理饮食。要保持心情愉快，应养成一些良好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡因和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝6~8杯水。据最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。
（4）忌满腔愤怒。在教学实践中，教师往往忽视学生成长规律，对学生求全责备。如对学生不守纪律、不听课、上学迟到，练习做错等都有可能发脾气，甚至脾气大得令学生颤栗。这种易动怒的方式，在教育上既是可怕的，又是无能的。同时，怒会伤身。因此，教师育人，先得控制愤怒。
当然，塑造阳光心态，应对开学焦虑，除了教师的自我调节之外，学校也不能忽视开学阶段教师们的情绪。已经有学校意识到这点，赶在开学前营造阳光工作环境，“安抚”教师们的焦虑情绪。例如，举办一些心理调适、励志型的讲座等
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